Alanya Fitlife Kış Aylarında Sağlıklı Beslenme Önerileri Havaların oldukça soğuk olduğu bu günlerde kişilerin beslenme alışkanlıklarında değişiklikler gözlenmektedir. Gecelerin uzadığı, gündüzlerin daha kısa geçtiği kış aylarında insanların evlerinde daha fazla vakit geçirmesi atıştırmalık diye Devamını Oku
Alanya Fitlife Metabolizma hızını nasıl arttırabiliriz Metabolizma; canlıda yaşamın sürdürülmesi sırasında gerçekleşen tüm kimyasal tepkimelerdir . Metabolizma hızı, organların çalışması için vücudun gün boyu ihtiyaç duyduğu minimum enerji (kalori) değeridir.Peki ne yersek metabolizmamızı hızlandırırız? Ne yersek metabolizma hızımıza hız katarız ? Devamını Oku
Alanya Fitlife Sporcu Beslenmesi Sporcu beslenmesi konusuda son zamanlarda çalışmalar artmaktadır. Sporcuların beslenmelerini iyi olarak öğrenmesi başarıları için önemlidir. İyi beslenen bir sporcu beslenmesi düzgün olmayan sporcuya oranla her zaman daha başarılı olmuştur. sporcu beslenmesi konusunda spor hocaları ve sporcu aileleride bilgi sahibi olmalıdır. Devamını Oku
Alanya Fitlife Balık Tüketiminin Faydaları Balık insan vücudu için gerekli ve faydalı olan Omega-3 içerir. Omega-3 kalp ve damar sağlığı açısından önemlidir. HDL kolesterolü artırıp LDL kolesterolü düşürür. Bağışıklık sistemine destek vererek hastalıklardan korur. Çocukluk döneminde zeka gelişimi için balık tüketimi önemlidir, hamilelikte de bebeğin zeka gelişimi için balık mutlaka tüketilmelidir. Kilo kaybının sağlanması hedeflenen bireylerde omega-3 tüketiminin yağ yakımını kolaylaştırdığı araştırmalar sonucu ortaya konulmuştur. Devamını Oku
Alanya Fitlife Yılbaşı Gecesi Beslenme 31 aralık sabahında akşam bizi güzel bir sofra bekliyor diye sabah ve öğlen öğünlerinizde kendinizi aç bırakmayın, yani sofraya aç oturmayın, öğlen yemeğinizi hafif bir şekilde geçirin hafif bir çorba veya hafif bir salata olabilir. Akşam hazırlanacak güzel sofraya kendinizi hazırlamak için gün içerisinde de sık sık az az besin tüketin. Devamını Oku
Alanya Fitlife İlk Baharda Beslenme Önerileri Havaların ısınmasıyla birlikte kendinizi yorgun bitkin ve halsiz hissedebilirsiniz. Uyku eğilimi, mutsuzluk, dikkat dağınıklığı ve eklem ağrıları gibi problemler sıklıkla görülür. Beslenmenizde yapacağınız değişiklikler bu sorunları ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Devamını Oku
Alanya Fitlife On Bir Ayın Sultanı Ramazan Ayında Beslenme Önerileri. Ramazan aynında nasıl beslenmeliyiz ? Mide sorunları (konstipasyon, diyare, şişkinlik) yaşamadan, kilo kontrolü ve kilo kaybı sağlayarak nasıl oruç tutarız ? Devamını Oku