Hakkımda

Öğün atlandığında metabolizma yavaşlar ve kalorileri gerektiği gibi yakamazsınız.Bedenin açlık çektiğini düşünür ve yemek yediğinizde normalden daha fazla yağ depolarsınız.

Fazla tuz tüketimi *kalp yetmezliği *damar sertliği *hipertansiyon *kronik böbrek hastalıkları ve obezitenin oluşmasında önemli rol oynar. Günlük tuz alımının= 5 gr'ı geçmemesine dikkat edilmelidir.

Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle biten enerjinin tekrar alınabilmesini sağlayan en önemli öğündür. Kahvaltı kan şekeri olarak bilinen glikoz için kaynak oluşturduğundan dolayı büyük önem taşır. Ve kahvaltı yaptığınız gün metabolizmanızın, yapmadığınız güne göre %40 daha hızlı çalıştığını biliyor musunuz? 

zeytinyağı, yağlar arasında en sağlıklı olanıdır. LDL kolesterolü düşürürken, HDL kolesterolü yükseltir. Böylede damarların zarar görme ihtimalini azaltır. 

kalbinizi koruyun ve güçlendirin. B vitamini, magnezyum ve çinko alın. Havuç, lahana, fındık ve sarımsak her daim mutfaklarınızda bulunsun.

Alışveriş yaparken almayı düşündüğünüz yiyeceklerin ( İÇİNDEKİLER) kısmını mutlaka okuyun. İçerisinde glikoz, sukroz, şeker bulunan yiyecekleri satın almadan önce sizin için uygun olup olmadıgını öğrenmek için mutlaka diyetisyeninize danışın.

Lifli gıdalar metobolizmayı ve sindirimi düzenler. Kan şekerinin normal seviyede kalmasında ve besin ögelerinin emilmesinde etkilidir. Kolesterolü düşürür.