Ramazan ayında dikkat etmeniz gereken püf noktalar nelerdir?
*Mutlaka sahur yapın. Sahurda kahvaltılık tarzı; yumurta, peynir, süt veya yoğurt gibi protein kaynaklarına yer vermelisiniz. Bol söğüş ve yeşillik yemeyi unutmuyoruz.
*Sahurda ekmek seçiminizi kan şekerini yavaş yükselten; acıkmayı geciktiren tam buğday, çavdar gibi esmer ekmeklerden yana kullanın.
*Az tuzlu zeytin ve ceviz tercih edebilirsiniz.
*Orucunuzu 1 su bardağı su ve 1 adet hurma ile açtıktan sonra 1-2 kepçe arası az yağlı bir çorba ile devam edebilirsiniz.
*Ana yemek öncesi 10-15 dk bekleyin. Uzun süren açlıktan sonra mideye yükleme yapıp, hazımsızlık problemi yaşamayın.
*Devamında protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli bir öğün yapın.
*Sıvı tüketimini ihmal etmeyin. İftar ve sahur arasında mutlaka 1 adet mineralli su için.
*1-2 porsiyon meyve tüketmeyi unutmayın.
*Bütün bu yazdıklarıma uyduysanız, kaçamak yapmadıysanız ve yemek sonrası yürüyüş yapacağınıza söz veriyorsanız; Haftada 1-2 kere sütlü tatlıyı hakettiniz.*
.